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Il Fabbisogno Proteico Aumenta Durante la Dieta
Il fabbisogno proteico aumenta durante la fase di definizione?
Quando le calorie si riducono, mantenere i muscoli diventa più difficile. Le revisioni su atleti allenati con i pesi suggeriscono che il fabbisogno proteico aumenta durante la fase di definizione, aiutando a preservare la massa magra e le prestazioni mentre il peso corporeo scende. Tagliare le calorie senza proteggere le proteine è un errore comune.
Punto Chiave
Il fabbisogno proteico aumenta durante la restrizione calorica per preservare la massa magra.
Consiglio Pratico
Durante la fase di definizione, mantieni le proteine alte e continua ad allenarti con i pesi.
Riferimento Scientifico
A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakesproteinfat lossmuscle retention