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Recupero40 sec letturaEvidenza di alta qualità
Il sonno è fondamentale per la crescita muscolare
Come influisce il sonno sulla crescita muscolare?
Il sonno è una delle basi del recupero e della crescita muscolare. La privazione del sonno può ridurre la sintesi proteica muscolare, peggiorare l'equilibrio ormonale e rendere l'allenamento più faticoso del necessario. Anche un ottimo programma perde valore quando il recupero è scarso.
Punto Chiave
Dormire male riduce la sintesi proteica muscolare.
Consiglio Pratico
Punta a 7–9 ore di sonno di qualità prima di cercare trucchi avanzati di recupero.
Riferimento Scientifico
Dattilo et al.sleeprecovery