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Descansos Más Largos Te Permiten Hacer Mejor Trabajo
¿Cuánto deberías descansar entre series?
Los descansos entre series determinan la calidad del trabajo que puedes realizar. Descansos más largos generalmente apoyan un mejor rendimiento de fuerza y también pueden ayudar a la hipertrofia al preservar las repeticiones, la carga y el rendimiento entre series. Apurar cada serie generalmente cuesta más de lo que ahorra.
Punto Clave
Descansos más largos entre series a menudo preservan el rendimiento y apoyan un volumen de entrenamiento productivo.
Tip Práctico
Descansa unos 2–3 minutos en ejercicios compuestos y 60–90 segundos en ejercicios de aislamiento más pequeños.
Referencia Científica
Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Menrest periodsvolumestrength