¿Qué Rango de Repeticiones Construye Más Músculo?

El crecimiento muscular puede ocurrir en un rango amplio de repeticiones. La investigación que compara cargas bajas y altas muestra una hipertrofia similar cuando las series se llevan con suficiente esfuerzo, especialmente cerca del fallo muscular. Las repeticiones bajas son más específicas para la fuerza máxima, mientras que las repeticiones moderadas y altas pueden ser más amigables con las articulaciones y útiles para acumular volumen.