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Nutrition35 sec lecturePreuves de haute qualité
La caféine améliore les performances de façon fiable
La caféine améliore-t-elle les performances à l'entraînement ?
La caféine est l'un des compléments les plus fiables pour améliorer les performances. Les méta-analyses montrent des bénéfices sur la force, l'endurance et la perception de l'effort, ce qui explique sa présence constante dans les pré-workouts efficaces. Quand la dose et le timing sont bons, ça fonctionne en général.
Point Clé
La caféine améliore de façon fiable de nombreuses formes de performance sportive.
Conseil Pratique
Une fourchette validée par la littérature est de 3–6 mg/kg avant l'entraînement.
Référence Scientifique
Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysiscaffeineperformancesupplements