Le sommeil est essentiel pour la prise de muscle

Le sommeil est l'une des bases de la récupération et de la prise de muscle. Le manque de sommeil peut réduire la synthèse protéique musculaire, perturber l'équilibre hormonal et rendre l'entraînement plus difficile qu'il ne devrait l'être. Un excellent programme donne bien moins de résultats quand la récupération est mauvaise.