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La course à pied peut interférer plus que le vélo
Le cardio interfère-t-il avec les gains de muscle et de force ?
Tous les cardio n'ont pas le même coût en récupération. Une méta-analyse plus ancienne suggère que l'effet d'interférence est souvent plus marqué avec la course qu'avec le vélo, probablement à cause de l'impact et du stress excentrique plus élevés. Si le volume des jambes et la récupération sont prioritaires, la modalité cardio compte.
Point Clé
Le cardio ne ruine pas automatiquement les gains musculaires quand il est bien programmé.
Conseil Pratique
Privilégie le vélo ou des séances séparées si tu veux plus de cardio sans abîmer la récupération des jambes.
Référence Scientifique
Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercisescardiorunningrecovery