La restriction de flux sanguin rend les charges légères plus efficaces

L'entraînement en restriction de flux sanguin (BFR) peut rendre des charges légères étonnamment exigeantes. Les méta-analyses suggèrent qu'il peut stimuler la croissance musculaire et la force lorsque les charges lourdes ne sont pas idéales, notamment quand le stress articulaire doit rester modéré. C'est un outil avec un cas d'usage précis, pas un substitut magique à l'entraînement classique.