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Le cardio ne détruit pas automatiquement les gains musculaires
Le cardio interfère-t-il avec les gains de muscle et de force ?
Faire du cardio ne ruine pas automatiquement tes gains musculaires. Une méta-analyse récente suggère que combiner entraînement aérobie et musculation ne compromet pas nécessairement l'hypertrophie ni la force maximale, même si les performances explosives peuvent être plus sensibles. Une programmation intelligente compte plus que la peur.
Point Clé
Le cardio ne ruine pas automatiquement les gains musculaires quand il est bien programmé.
Conseil Pratique
Si la puissance est un objectif majeur, sépare le cardio intense du leg day lourd quand c'est possible.
Référence Scientifique
Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta-Analysiscardioconcurrent traininghypertrophy