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La Caffeina Migliora le Prestazioni in Modo Affidabile
La caffeina migliora le prestazioni in allenamento?
La caffeina è uno degli integratori più affidabili per migliorare le prestazioni. Le meta-analisi mostrano benefici per forza, resistenza e sforzo percepito, motivo per cui compare costantemente nelle formule pre-workout efficaci. Quando dose e tempistica sono corrette, di solito funziona.
Punto Chiave
La caffeina migliora in modo affidabile molte forme di prestazione fisica.
Consiglio Pratico
Un range comune basato sulle evidenze è 3–6 mg/kg assunti prima dell'allenamento.
Riferimento Scientifico
Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysiscaffeineperformancesupplements