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Dormire di Più Può Migliorare le Prestazioni
Come influisce il sonno su prestazioni e crescita muscolare?
Il sonno non riguarda solo evitare gli svantaggi della privazione. Le revisioni sistematiche suggeriscono che estendere il sonno, e in alcuni casi aggiungere pisolini strategici, può migliorare le prestazioni fisiche e cognitive negli atleti. Dormire di più è spesso il potenziatore di prestazioni legale più semplice disponibile.
Punto Chiave
Il sonno scarso compromette recupero, prontezza e prestazioni.
Consiglio Pratico
Se il tuo programma lo permette, aggiungi sonno prima di aggiungere più integratori o gadget.
Riferimento Scientifico
The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Reviewsleep extensionperformancerecovery