Quale Range di Ripetizioni Costruisce Più Muscolo?

La crescita muscolare può avvenire in un ampio range di ripetizioni. La ricerca che confronta carichi bassi e alti mostra un'ipertrofia simile quando le serie sono portate abbastanza vicino al cedimento muscolare. Le ripetizioni basse sono più specifiche per la forza massimale, mentre le ripetizioni moderate e alte possono essere più facili per le articolazioni e utili per accumulare volume.