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A Necessidade de Proteína Aumenta Durante a Dieta
A necessidade de proteína aumenta durante a perda de gordura?
Quando as calorias caem, manter a musculatura fica mais difícil. Revisões com atletas treinados em resistência sugerem que a necessidade de proteína aumenta durante a dieta, ajudando a preservar a massa magra e o desempenho enquanto o peso corporal diminui. Cortar calorias sem proteger a proteína é um erro comum.
Ponto-Chave
A necessidade de proteína aumenta durante a restrição calórica para ajudar a preservar a massa magra.
Dica Prática
Durante a fase de definição, mantenha a proteína alta e continue treinando com pesos.
Referência Científica
A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakesproteinfat lossmuscle retention