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Training35 Sek. LesezeitHochwertige Evidenz
Ein gutes Aufwärmen kann die Leistung verbessern
Verbessert Aufwärmen die Trainingsleistung?
Ein gutes Aufwärmen kann die Leistung verbessern, statt nur Zeit zu füllen. Metaanalysen zeigen, dass Aufwärmen tendenziell hilft, besonders wenn es die Temperatur erhöht und das Bewegungsmuster vorbereitet, das du als nächstes trainierst. Das Ziel ist, sich bereit zu fühlen, nicht müde.
Wichtigste Erkenntnis
Ein gezieltes Aufwärmen kann Leistung und Bereitschaft verbessern.
Praktischer Tipp
Mach ein paar Minuten leichte Bewegung plus Steigerungssätze für deine erste Hauptübung.
Wissenschaftliche Referenz
Effects of warming-up on physical performance: a systematic review with meta-analysiswarmupperformancereadiness