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Training40 sec LesezeitHochwertige Evidenz
Frequenz vs. Volumen
Spielt Frequenz eine Rolle, wenn das Volumen gleich ist?
Wenn das Wochenvolumen gleich ist, spielt Frequenz oft weniger Rolle, als viele denken. Mehr Einheiten können dasselbe Wochenvolumen aber leichter regenerierbar und besser ausführbar machen. Frequenz ist oft vor allem ein Werkzeug, um Volumen zu organisieren – kein magischer Wachstumsmultiplikator.
Wichtigste Erkenntnis
Frequenz zählt weniger, wenn das wöchentliche Gesamtvolumen gleich ist.
Praktischer Tipp
Nutze höhere Frequenz, wenn sie dir hilft, die Satzqualität über die Woche hochzuhalten.
Wissenschaftliche Referenz
Schoenfeld et al. 2019volumefrequency