Welcher Wiederholungsbereich baut am meisten Muskeln auf?

Muskelwachstum kann über einen breiten Wiederholungsbereich stattfinden. Studien, die niedrige und hohe Lasten vergleichen, zeigen ähnliche Hypertrophie, wenn die Sätze hart genug ausgeführt werden, besonders nah am Muskelversagen. Niedrigere Wiederholungen sind spezifischer für Maximalkraft, während moderate und höhere Wiederholungen gelenkschonender sein und beim Aufbau von Volumen helfen können.