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Training35 Sek. LesezeitHochwertige Evidenz
Krafttraining kann auch die Beweglichkeit verbessern
Kann Krafttraining Beweglichkeit und Mobilität verbessern?
Krafttraining baut mehr als nur Muskelmasse und Kraft auf. Systematische Reviews zeigen, dass Training über einen vollen, kontrollierten Bewegungsumfang auch die Beweglichkeit verbessern kann, oft mehr als erwartet. Gutes Krafttraining kann gleichzeitig als Mobilitätsarbeit dienen, wenn es richtig ausgeführt wird.
Wichtigste Erkenntnis
Krafttraining über den vollen Bewegungsumfang kann auch die Beweglichkeit verbessern.
Praktischer Tipp
Trainiere konsequent mit vollen, kontrollierten Wiederholungen, bevor du annimmst, viel mehr Dehnen zu brauchen.
Wissenschaftliche Referenz
Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysismobilityrange of motionflexibility