Alle Artikel
Training35 sec Lesezeit
Was ist Junk Volume?
Was ist Junk Volume im Training?
Junk Volume ist Arbeit, die Ermüdung erzeugt, aber wenig nützlichen Reiz liefert. Das passiert oft durch Sätze mit geringem Einsatz, sinnlose Zusätze oder Extraarbeit, wenn die Leistung schon eingebrochen ist. Mehr Sätze sind nicht besser, wenn die Qualität schlecht ist.
Wichtigste Erkenntnis
Junk Volume bezeichnet Sätze, die Ermüdung ohne sinnvollen Reiz erzeugen.
Praktischer Tipp
Priorisiere harte, hochwertige Sätze statt endloser Zusatzarbeit.
Wissenschaftliche Referenz
Schoenfeld BJ - Hypertrophy principlesvolumeeffort