Was ist Trainingsvolumen?

Trainingsvolumen ist die Menge harter Arbeit, die du leistest – meist als Sätze pro Muskel pro Woche erfasst. Es ist einer der Haupttreiber der Hypertrophie, weil es zeigt, wie viel sinnvoller Reiz ein Muskel über die Zeit bekommt. Ohne Tracking rätst du teilweise nur.