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Entrenamiento40 sec lecturaEvidencia de alta calidad
¿Necesitás entrenar al fallo?
¿Entrenar al fallo es necesario para ganar músculo?
No necesitás llevar cada serie al fallo absoluto para ganar músculo. Las series hechas cerca del fallo suelen reclutar las fibras que más importan para la hipertrofia, pero con menos fatiga que llevar todo al límite. Entrenar duro importa; entrenar de forma imprudente no.
Punto Clave
Entrenar cerca del fallo suele ser suficiente para hipertrofia.
Tip Práctico
Terminá la mayoría de tus series de trabajo dejando 1–3 repeticiones en recámara.
Referencia Científica
Grgic et al. 2021hypertrophyfailurerir