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Entrenamiento40 sec lecturaEvidencia de alta calidad
Frecuencia vs volumen
¿Importa la frecuencia si el volumen total es el mismo?
Cuando el volumen semanal está igualado, la frecuencia muchas veces importa menos de lo que parece. Aun así, repartir ese mismo trabajo en más sesiones puede hacer que sea más fácil recuperarte y rendir bien en cada una. En la práctica, la frecuencia es sobre todo una herramienta para organizar el volumen, no un multiplicador mágico de crecimiento.
Punto Clave
La frecuencia importa menos cuando el volumen semanal total es igual.
Tip Práctico
Subí la frecuencia cuando eso te ayude a mantener alta la calidad de las series durante la semana.
Referencia Científica
Schoenfeld et al. 2019volumefrequency