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El Rango de Movimiento Completo Generalmente Construye Más Músculo
¿El rango de movimiento completo construye más músculo que las repeticiones parciales?
En muchos ejercicios, el rango de movimiento completo construye más músculo que acortar las repeticiones. Un rango más amplio sin dolor generalmente aumenta el trabajo total y expone al músculo objetivo a más estiramiento bajo carga, ambos factores que pueden apoyar la hipertrofia. Las repeticiones parciales pueden ser útiles, pero no deberían ser tu estándar.
Punto Clave
El rango de movimiento completo generalmente apoya mejor la hipertrofia general que las repeticiones parciales.
Tip Práctico
Usa el rango de movimiento más amplio sin dolor que puedas controlar bien.
Referencia Científica
Effects of range of motion on muscle development during resistance training interventions: A systematic reviewrange of motionhypertrophyexercise technique