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Rango Completo vs Parcial Depende del Objetivo
¿El rango de movimiento completo construye más músculo que las repeticiones parciales?
El rango de movimiento no es una decisión de todo o nada. El rango completo es generalmente la mejor base para el desarrollo muscular y la movilidad, mientras que las repeticiones parciales pueden ser útiles para sobrecarga en ángulos articulares específicos o programación avanzada. La clave es usar cada uno con intención.
Punto Clave
El rango de movimiento completo generalmente apoya mejor la hipertrofia general que las repeticiones parciales.
Tip Práctico
Construye tu programa alrededor del rango de movimiento completo, y agrega parciales solo cuando resuelvan un problema específico.
Referencia Científica
Effects of range of motion on resistance training adaptations: A systematic review and meta-analysisrange of motionspecificityprogramming