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Dormir Más Puede Mejorar el Rendimiento
¿Cómo afecta el sueño al rendimiento y al crecimiento muscular?
El sueño no se trata solo de evitar la desventaja de la privación. Las revisiones sistemáticas sugieren que extender el sueño, y en algunos casos agregar siestas estratégicas, puede mejorar el rendimiento físico y cognitivo en atletas. Más sueño suele ser el potenciador de rendimiento legal más simple disponible.
Punto Clave
Dormir mal socava la recuperación, la preparación y el rendimiento.
Tip Práctico
Si tu agenda lo permite, agrega más sueño antes de agregar más suplementos o gadgets.
Referencia Científica
The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Reviewsleep extensionperformancerecovery