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La Cafeína Mejora el Rendimiento de Forma Consistente
¿La cafeína mejora el rendimiento en el entrenamiento?
La cafeína es uno de los suplementos más confiables para mejorar el rendimiento. Los meta-análisis muestran beneficios para la fuerza, la resistencia y el esfuerzo percibido, por lo que aparece constantemente en fórmulas efectivas de pre-entreno. Cuando la dosis y el momento son los correctos, generalmente funciona.
Punto Clave
La cafeína mejora de forma confiable muchas formas de rendimiento en el ejercicio.
Tip Práctico
Un rango basado en evidencia es 3–6 mg/kg tomados antes de entrenar.
Referencia Científica
Effects of caffeine intake on muscle strength and power: a systematic review and meta-analysiscaffeineperformancesupplements