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Las Necesidades de Proteína Aumentan Durante una Dieta
¿Aumentan las necesidades de proteína durante la pérdida de grasa?
Cuando las calorías bajan, mantener músculo se vuelve más difícil. Las revisiones en atletas de fuerza entrenados sugieren que las necesidades de proteína aumentan durante una dieta, ayudando a preservar la masa muscular magra y el rendimiento mientras el peso corporal baja. Recortar calorías sin proteger la proteína es un error común.
Punto Clave
Las necesidades de proteína aumentan durante la restricción calórica para preservar la masa muscular magra.
Tip Práctico
Durante la fase de definición, mantén la proteína alta y sigue entrenando con pesas.
Referencia Científica
A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakesproteinfat lossmuscle retention