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La Proteína Por Comida También Importa
¿Importa la distribución de proteína entre comidas?
La proteína diaria total importa más, pero la distribución a lo largo del día también puede ayudar. Los datos de revisiones sugieren que repartir la proteína en varias comidas es una forma práctica de apoyar la síntesis de proteína muscular mientras facilita alcanzar tu ingesta total. Una sola cena gigante no suele ser la estrategia más inteligente.
Punto Clave
Repartir la proteína entre comidas puede ayudar a la síntesis de proteína muscular.
Tip Práctico
Reparte la proteína en 3–5 comidas en lugar de acumular la mayor parte en la noche.
Referencia Científica
How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distributionproteinmeal distributionmps