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Levantar Pesas También Puede Mejorar la Flexibilidad
¿Levantar pesas puede mejorar la flexibilidad y la movilidad?
El entrenamiento de fuerza hace más que construir músculo y fuerza. Las revisiones sistemáticas muestran que levantar pesas con un rango de movimiento completo y controlado también puede mejorar la flexibilidad, a menudo más de lo que la gente espera. Un buen entrenamiento de fuerza puede funcionar como trabajo de movilidad cuando se hace bien.
Punto Clave
El entrenamiento de fuerza con rango de movimiento completo también puede mejorar la flexibilidad.
Tip Práctico
Usa repeticiones completas y controladas de forma constante antes de asumir que necesitas mucho más estiramiento.
Referencia Científica
Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysismobilityrange of motionflexibility