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Demasiado volumen: cuándo empieza a jugar en contra
¿Demasiado volumen puede reducir la ganancia muscular?
Más volumen solo ayuda hasta que la recuperación se vuelve el cuello de botella. Si te pasás, la fatiga empieza a bajar el rendimiento, la calidad de las sesiones y el progreso. El objetivo no es sobrevivir a la mayor cantidad de trabajo posible, sino recuperarte de la cantidad necesaria para seguir mejorando.
Punto Clave
Un volumen excesivo aumenta la fatiga y puede empeorar el rendimiento y la recuperación.
Tip Práctico
Subí el volumen de forma gradual y vigilá el rendimiento, el dolor muscular y la motivación para detectar si te pasaste.
Referencia Científica
Krieger JW - Single vs multiple setsfatiguevolume