Entrenar Cada Músculo Dos Veces por Semana Es un Buen Estándar

Entrenar un músculo más de una vez por semana es un buen estándar para la hipertrofia. Los primeros meta-análisis sugirieron que una frecuencia de al menos dos veces por semana tiende a superar al entrenamiento de una vez por semana, principalmente porque ayuda a distribuir volumen de calidad a lo largo de la semana. Para la mayoría de los atletas, es un punto de partida inteligente.