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Descansos Muy Cortos Generalmente No Son Óptimos para el Crecimiento
¿Cuánto deberías descansar entre series?
Los descansos muy cortos pueden hacer que el entrenamiento se sienta intenso, pero eso no lo hace mejor. Acortar demasiado los descansos frecuentemente reduce la carga, la calidad de las repeticiones y el volumen productivo total. Para el crecimiento, rendir bien generalmente importa más que perseguir la quemazón constante.
Punto Clave
Descansos más largos entre series a menudo preservan el rendimiento y apoyan un volumen de entrenamiento productivo.
Tip Práctico
No apures las series de trabajo solo para que el entrenamiento se sienta más brutal.
Referencia Científica
Give it a rest: a systematic review with Bayesian meta-analysis comparing inter-set rest interval durations in resistance trainingrest periodshypertrophyfatigue