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Entrenamiento35 sec lectura
Qué es el junk volume
¿Qué es el junk volume en entrenamiento?
Junk volume es trabajo que suma fatiga pero aporta poco estímulo útil. Suele aparecer como series de bajo esfuerzo, agregados hechos sin propósito o trabajo extra cuando el rendimiento ya cayó demasiado. Más series no son mejores si la calidad es mala.
Punto Clave
El junk volume son series que suman fatiga sin aportar un estímulo relevante.
Tip Práctico
Priorizá series duras y de buena calidad antes que sumar trabajo por sumar.
Referencia Científica
Schoenfeld BJ - Hypertrophy principlesvolumeeffort