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Entrenamiento35 sec lecturaEvidencia de alta calidad
¿Qué es el volumen de entrenamiento?
¿Qué significa volumen de entrenamiento en fuerza?
El volumen de entrenamiento es la cantidad de trabajo duro que hacés, y normalmente se sigue como series por músculo por semana. Es uno de los principales motores de la hipertrofia porque refleja cuánto estímulo útil recibe un músculo a lo largo del tiempo. Si no lo seguís, en parte estás adivinando.
Punto Clave
El volumen es un motor clave de la hipertrofia y suele medirse como series por músculo por semana.
Tip Práctico
Controlá las series duras semanales por músculo, no solo la cantidad de entrenamientos.
Referencia Científica
Schoenfeld et al. 2017 - Dose-response relationshiphypertrophyvolume