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Nutrition40 sec lecturePreuves de haute qualité
La créatine pour la force et le muscle
La créatine améliore-t-elle les performances ?
La créatine augmente les réserves de phosphocréatine dans le muscle, ce qui aide à régénérer l'ATP lors d'efforts intenses. Sur la durée, cela peut améliorer la force, la puissance et le volume d'entraînement total. C'est simple, bien étudié et très efficace.
Point Clé
La créatine augmente la force et le volume d'entraînement.
Conseil Pratique
Prends 3–5 g de créatine monohydrate par jour.
Référence Scientifique
ISSN Creatine Position Standcreatinesupplements