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Dormir plus peut améliorer les performances
Comment le sommeil affecte-t-il la performance et la prise de muscle ?
Le sommeil ne sert pas seulement à éviter les inconvénients du manque de repos. Les synthèses systématiques suggèrent qu'allonger le sommeil, et dans certains cas ajouter des siestes stratégiques, peut améliorer les performances physiques et cognitives chez les athlètes. Dormir plus est souvent le booster de performance légal le plus simple disponible.
Point Clé
Un mauvais sommeil compromet la récupération, la disponibilité et la performance.
Conseil Pratique
Si ton emploi du temps le permet, ajoute du sommeil avant d'ajouter plus de compléments ou de gadgets.
Référence Scientifique
The Impact of Sleep Interventions on Athletic Performance: A Systematic Reviewsleep extensionperformancerecovery