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Les besoins en protéines augmentent pendant une sèche
Les besoins en protéines augmentent-ils pendant une perte de gras ?
Quand les calories baissent, préserver le muscle devient plus difficile. Les synthèses chez des athlètes entraînés à la musculation suggèrent que les besoins en protéines augmentent pendant une sèche, ce qui aide à préserver la masse maigre et les performances pendant la perte de poids. Réduire les calories sans protéger les protéines est une erreur fréquente.
Point Clé
Les besoins en protéines augmentent pendant une restriction calorique pour aider à préserver la masse maigre.
Conseil Pratique
Pendant une sèche, garde un apport protéique élevé et conserve la musculation dans ton programme.
Référence Scientifique
A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakesproteinfat lossmuscle retention