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Nutrition35 sec lecturePreuves de haute qualité
Les protéines par repas comptent aussi
La répartition des protéines sur les repas compte-t-elle ?
Le total quotidien de protéines compte le plus, mais la répartition sur la journée peut quand même aider. Les données de synthèse suggèrent que répartir les protéines sur plusieurs repas est un moyen pratique de soutenir la synthèse protéique musculaire tout en facilitant l'atteinte de ton apport total. Un seul gros dîner n'est en général pas la meilleure stratégie.
Point Clé
Répartir les protéines sur les repas peut aider à soutenir la synthèse protéique musculaire.
Conseil Pratique
Répartis tes protéines sur 3–5 repas plutôt que de tout concentrer le soir.
Référence Scientifique
How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distributionproteinmeal distributionmps