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Un Piccolo Surplus È di Solito Sufficiente per una Crescita Pulita
Serve un surplus calorico per massimizzare la crescita muscolare?
La crescita muscolare è supportata da un surplus energetico, ma di più non è automaticamente meglio. Le revisioni sulla nutrizione per l'ipertrofia suggeriscono che un surplus moderato è spesso sufficiente per supportare la crescita limitando l'accumulo di grasso non necessario. L'obiettivo è creare spazio per crescere, non mangiare il più possibile.
Punto Chiave
Un piccolo surplus sostenuto è di solito sufficiente per supportare una crescita muscolare pulita.
Consiglio Pratico
Inizia con un piccolo surplus e aggiusta in base all'andamento del peso e alle prestazioni in palestra.
Riferimento Scientifico
Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance Trainingmuscle gaincalorie surpluslean bulk