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Il Ritmo di Aumento Conta Durante la Fase di Massa
Quanto velocemente dovresti aumentare di peso durante la fase di massa?
Fare massa troppo velocemente di solito significa accumulare più grasso che muscoli. Le linee guida nutrizionali per l'off-season favoriscono un tasso controllato di aumento del peso corporeo per supportare la crescita muscolare senza eccedere con le calorie. Una fase di massa migliore è costante, non sregolata.
Punto Chiave
Un tasso controllato di aumento aiuta a limitare l'accumulo di grasso non necessario durante la fase di massa.
Consiglio Pratico
Monitora l'aumento di peso settimanale e rallenta se inizia a salire più velocemente del previsto.
Riferimento Scientifico
Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season: A Narrative Reviewbulkingbody weightmuscle gain