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Il Cardio Non Uccide Automaticamente i Guadagni Muscolari
Il cardio interferisce con i guadagni di muscolo e forza?
Fare cardio non rovina automaticamente i tuoi guadagni muscolari. Una recente meta-analisi suggerisce che combinare allenamento aerobico e con i pesi non compromette necessariamente l'ipertrofia del muscolo intero o la forza massimale, sebbene le prestazioni esplosive possano essere più sensibili. Una programmazione intelligente conta più della paura.
Punto Chiave
Il cardio non rovina automaticamente i guadagni muscolari quando programmato in modo intelligente.
Consiglio Pratico
Se la potenza è un obiettivo importante, separa il cardio intenso dall'allenamento pesante della parte inferiore quando possibile.
Riferimento Scientifico
Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta-Analysiscardioconcurrent traininghypertrophy