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Allenarsi con i Pesi Può Migliorare Anche la Flessibilità
L'allenamento con i pesi può migliorare flessibilità e mobilità?
L'allenamento con i pesi fa molto di più che costruire muscoli e forza. Le revisioni sistematiche mostrano che allenarsi attraverso un range di movimento completo e controllato può anche migliorare la flessibilità, spesso più di quanto ci si aspetti. Un buon allenamento di forza può fungere anche da lavoro di mobilità quando è fatto bene.
Punto Chiave
L'allenamento con i pesi attraverso il ROM completo può anche migliorare la flessibilità.
Consiglio Pratico
Usa ripetizioni complete e controllate con costanza prima di pensare di aver bisogno di molto più stretching.
Riferimento Scientifico
Resistance Training Induces Improvements in Range of Motion: A Systematic Review and Meta-Analysismobilityrange of motionflexibility