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Allenamento40 sec lettura
Troppo volume: quando si ritorce contro
Troppo volume può ridurre la crescita muscolare?
Più volume aiuta solo finché il recupero non diventa il collo di bottiglia. Se esageri, la fatica inizia a ridurre prestazioni, qualità delle sessioni e progressi. L'obiettivo non è sopravvivere al massimo lavoro possibile, ma recuperare da abbastanza lavoro per continuare a migliorare.
Punto Chiave
Un volume eccessivo aumenta la fatica e può peggiorare prestazioni e recupero.
Consiglio Pratico
Aumenta il volume gradualmente e osserva prestazioni, indolenzimento e motivazione per capire se hai esagerato.
Riferimento Scientifico
Krieger JW - Single vs multiple setsfatiguevolume