Allenare Ogni Muscolo Due Volte a Settimana È un Ottimo Punto di Partenza

Allenare un muscolo più di una volta a settimana è un ottimo punto di partenza per l'ipertrofia. Le prime meta-analisi suggeriscono che una frequenza di almeno due volte a settimana tende a superare l'allenamento una volta a settimana, in gran parte perché aiuta a distribuire il volume di qualità nell'arco della settimana. Per la maggior parte delle persone, è un punto di partenza intelligente.