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Tempi di Recupero Molto Brevi di Solito Non Sono Ottimali per la Crescita
Quanto bisogna recuperare tra le serie?
Tempi di recupero molto brevi possono far sembrare l'allenamento intenso, ma questo non lo rende migliore. Accorciare troppo il recupero spesso riduce il carico, la qualità delle ripetizioni e il volume produttivo totale. Per la crescita, riuscire a performare bene di solito conta più di inseguire il bruciore costante.
Punto Chiave
Tempi di recupero più lunghi spesso preservano le prestazioni e supportano un volume di allenamento produttivo.
Consiglio Pratico
Non affrettare le serie di lavoro solo per rendere l'allenamento più brutale.
Riferimento Scientifico
Give it a rest: a systematic review with Bayesian meta-analysis comparing inter-set rest interval durations in resistance trainingrest periodshypertrophyfatigue