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Allenamento35 sec lettura
Cos'è il junk volume?
Cos'è il junk volume nell'allenamento?
Il junk volume è lavoro che aggiunge fatica senza dare molto stimolo utile. Spesso compare come serie a basso sforzo, aggiunte senza senso o lavoro extra quando le prestazioni sono già calate. Più serie non sono migliori se la qualità è scarsa.
Punto Chiave
Il junk volume indica serie che aggiungono fatica senza uno stimolo significativo.
Consiglio Pratico
Dai priorità a serie dure e di alta qualità invece di aggiungere lavoro all'infinito.
Riferimento Scientifico
Schoenfeld BJ - Hypertrophy principlesvolumeeffort