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Allenamento35 sec letturaEvidenza di alta qualità
Cos'è il volume di allenamento?
Cosa significa volume di allenamento nel sollevamento pesi?
Il volume di allenamento è la quantità di lavoro duro che svolgi, di solito misurata come serie per muscolo a settimana. È uno dei principali motori dell'ipertrofia perché riflette quanto stimolo utile riceve un muscolo nel tempo. Se non lo monitori, in parte stai andando a intuito.
Punto Chiave
Il volume è un motore chiave dell'ipertrofia e di solito si misura come serie per muscolo a settimana.
Consiglio Pratico
Monitora le serie dure settimanali per muscolo, non solo il numero di allenamenti.
Riferimento Scientifico
Schoenfeld et al. 2017 - Dose-response relationshiphypertrophyvolume