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Perda de Gordura35 sec de leituraEvidência de alta qualidade
O déficit calórico impulsiona a perda de gordura
O que causa a perda de gordura?
A perda de gordura acontece quando o gasto energético permanece acima da ingestão ao longo do tempo. Um déficit maior costuma acelerar a perda de peso, mas também aumenta a fadiga e dificulta a retenção muscular. Para a maioria das pessoas, consistência vale mais que agressividade.
Ponto-Chave
A perda de gordura exige um déficit calórico.
Dica Prática
Use um déficit calórico moderado e continue treinando força durante a fase de definição.
Referência Científica
Hall et al.fat losscalorie deficit