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Perda de Gordura35 seg de leituraEvidência de alta qualidade
A Perda de Gordura É Impulsionada por um Déficit Calórico Sustentado
O que causa a perda de gordura?
A gordura corporal diminui quando você mantém um déficit calórico ao longo do tempo. Esse déficit determina a velocidade da perda de peso, mas forçar demais também aumenta a fadiga, a fome e o risco de perder massa magra. O melhor plano de perda de gordura não é o mais agressivo, mas sim aquele que você consegue sustentar enquanto continua treinando bem.
Ponto-Chave
A perda de gordura requer um déficit calórico sustentado.
Dica Prática
Use um déficit moderado que você consiga sustentar por semanas, não uma dieta radical que mal consegue sobreviver.
Referência Científica
International society of sports nutrition position stand: diets and body compositionfat losscalorie deficitbody composition