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Creatina para força e músculo
A creatina melhora o desempenho?
A creatina aumenta as reservas de fosfocreatina no músculo, ajudando a regenerar ATP em esforços intensos. Com o tempo, isso pode melhorar força, potência e volume total de treino. É simples, bem estudada e muito eficaz.
Ponto-Chave
A creatina aumenta força e volume de treino.
Dica Prática
Tome 3–5 g de creatina monohidratada por dia.
Referência Científica
ISSN Creatine Position Standcreatinesupplements