Qual Faixa de Repetições Constrói Mais Músculo?

O crescimento muscular pode acontecer em uma ampla faixa de repetições. Pesquisas comparando cargas baixas e altas mostram hipertrofia semelhante quando as séries são levadas com intensidade suficiente, especialmente próximas à falha muscular. Repetições mais baixas são mais específicas para força máxima, enquanto repetições moderadas e altas podem ser mais fáceis para as articulações e úteis para acumular volume.